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トップページ | ブログ一覧 | 【コラム】肩こり体操は有効的なのか?

【コラム】肩こり体操は有効的なのか?

2023-3-13

目次
  • 肩こりとは
  • 肩こりの解消
  • 肩こり体操は有効的なのか?
  • その肩こり体操はなぜ効かないのか?
  • 整体の必要性

肩こりとは

人間は大きな頭を細い頚椎で支えています。成人の頭部は概ね5〜6kgと言われています。ボーリングの玉13ポンド位です。(男性が使用玉位)

それをトイレットペーパーの芯位の頚椎と首の筋肉で支えているのですが、そもそも対比バランスが悪いのです。

それだけ首の筋肉に負担が掛かる為に、肩こりが起こります(筋肉疲労)

肩こりの解消

そもそも筋肉に負担が掛かっている状態ですが、ねこ背・ストレートネック・肩の巻き込みなどの『不良姿勢』によって、首の筋肉の負担が増大しています。

姿勢を気をつけたり、肩の筋肉を付けたりする事で疲労を減らし、肩こりが起きにくくなります。肩の筋肉内の『血行不良』も問題となる為に、首や肩、肩甲骨などを動かす『肩こり体操』が、血行改善には有効的です。

肩こり体操は有効的なのか?

肩や首、肩甲骨を動かす事により、筋肉が動かされれ血行が良くなるので、有効的です。

ただし、それらの関節や筋肉が『正常通りに動いていれば』という仮定が必要です。 正常な筋肉と関節ならば、肩こり体操は解消だけでなく予防効果もあり、姿勢などの改善にもなります。

その肩こり体操はなぜ効かないのか?

では、なぜ肩こり体操が効く人と、効かない人がいるのか?

筋肉や関節が正常通りに動いていれば血行も改善出来るのですが、部分的な関節の固さ、筋肉の固さなどからによる異常は、体操で使えば使うほどこわばり感を感じ、とても楽になったという感覚は得られにくくなります。

ではそんな人はどうしたら良いのか?

整体の必要性

整体は歪みやズレを調整するだけでなく、関節の固さ(不動性)など解消したり、固くなった筋肉をほぐし、動きやすく血行循環も改善してゆきます。

こうして基本的なお身体を整えた上で、体操や運動などをして頂きますと、さらに良い効果をあげてゆきます。

一概に『肩こり』と言っても、首が凝る人、背中までバキバキになっている人、呼吸が浅くなる位背中が固くなっている人、頭痛までしてくる人などなど人それぞれ違います。

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